デトックスで効果的な脚やせ

leg001-s.jpgデットクス脚やせする方法があります。デトックスとは直訳で解毒という意味になりますが、実際は体内環境を整えるための体内浄化ということです。このデトックスによって体内環境を整え、脚やせを目指すことができるのです。

デトックスは健康維持にとって大切な事です。食べ物のカスや外部から入り込む汚染物質や添加物をはじめ、その他有害物質や体内で生じる代謝産物や老廃物などは速やかに処理されて排泄される必要があります。こうした老廃物が体内にとどまると体内の酵素は活動しにくくなり、冷えやむくみ、肌荒れ、便秘などの悪い症状を起こします。

効果的なデトックス法は、1ヶ月に3日間くらいの「絶食」だそうです。絶食によって体内の各器官を休ませ、体内に蓄積している毒素や老廃物を分解・排泄させ、体中の細胞が効率よく働ける状態にします。

絶食といっても何も口にしないのではありません。簡単にできるのが、生ジュース絶食です。新鮮なフルーツや野菜の生ジュースとサプリメントを使えば身体に負担をかけずに毒素排泄を促し、身体に必要なビタミン、ミネラル、酵素などを補なうことができます。

また、毎日のデトックスも可能です。水を2リットル飲む、大きく呼吸をする、ハーブティーを飲むなどの方法です。ハーブティーは、腸や肝臓のクリーニングに良いハーブブレンドを濃さや回数を加減して飲むのが老廃物を体外に排出させるために良いとされます。ゆっくりとした深い呼吸は、汚れた静脈の血液をしっかり心臓へと戻し、これによって血液浄化が進み、老廃物の運び出しもスムーズになります。

こちらの脚やせマニュアルも、デトックスを基本としています。早く結果を出したいという方にはおすすめです。
脚やせ専門家が完全公開!!脚を細くするための絶対法則!自宅で誰でも簡単にできる「エステに行く必要のなくなる脚やせ法」著者:小林弘美
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脚痩せに良い食品

下半身痩せ脚やせにおすすめの食品脚やせのために積極的に摂りたい食品、避けたい食品にはどのようなものがあるでしょうか。まず下半身痩せ脚やせのためには、食べ物に含まれる塩分気をつける事が大切になります。そのためにはカリウムを多く含む食品がおすすめです。

塩分に含まれるナトリウムには、体内の水分をため込む働きがあるため、塩分の摂りすぎは、体に水分をため込んでむくみやすくし、セルライトの改善も拒んでしまいます。これを解消するためには、野菜やフルーツなどカリウムの豊富な食品を積極的に摂り、塩分の多い食品を控えるようにする事が大切です。

次にビタミンとミネラルです。体の代謝には酵素が関わっています。この酵素の働きをサポートしてくれるのがビタミンとミネラルです。ビタミンとミネラルが不足すると体内の酵素が効率よく働かなくなり、脂肪の燃焼や血液とリンパの流れも悪化し、セルライトの解消もうまく行かなくなります。ビタミン類は緑黄色野菜に、ミネラル類は海藻類に多く含まれます。

ビタミンやミネラルを摂取するためのおすすめ食材は、グリーンアスパラガス、にんにく、かぼちゃ、にら、セロリ、きゅうり、海藻、あずき、大豆、栗、ゴマなどです。これらの食材には特にビタミンやミネラルが多く含まれていて、水分代謝も良くしてくれる働きを持っています。

そのほか、下半身痩せのためには、良質のタンパク質を摂ること、お菓子やケーキなどで糖分を摂り過ぎないこと、マーガリンやショートニングなどのトランス型脂肪酸を含む油を利用した食品を極力避けることなどがあげられます。

下半身痩せを実現する為に、是非食品にも気を配って下さい。
posted by yasu at 14:41 | 食事とサプリメント
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