下半身太りとダイエット

下半身痩せ脚やせは結局全身ダイエットをあわせてするのが必要かと思われますが、実際には下半身痩せ脚やせダイエットは別物であるといえるでしょう。

つまり、「ダイエット」とは脂肪燃焼と食事コントロールをする事であり、運動をする必要があり、食事のコントロールも必要となります。なので途中で挫折してしまう人も多いのです。自分では長続きしないのでエステに通う人も多いわけです。ですが、エステに行ったとしても基礎代謝があがらない限り、効果は一時的なものに終わってしまいます。

下半身痩せ、脚やせに食事コントロールの必要はないとされています。下半身痩せ、脚やせに必要なのは「身体を冷やさない事」と「老廃物を毎日出す事」の2つだけだそうです。

脚が太くなる原因のほとんどがむくみで、老廃物がたまっていて脂肪がどんどん付いて太くなるという悪循環をおこしているそうです。毎日リンパマッサージなどを家で行うだけで脚やせを実現できるとされています。

でも、ダイエットの情報もいろいろで、どの情報が正しいのか迷ってしまうのも事実です。下半身痩せ、脚やせについても正しい情報をみきわめ、実際に自分で試して、引き締まった下半身を目指したいものですね。

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posted by yasu at 23:52 | ポイント

下半身痩せのポイント

せっかくダイエットに励んでも、ダイエットしたくない部分、例えば胸が小さくなってしまったり、下半身が余計に太ってしまったりした経験のある方もおられるでしょう。

そのために下半身痩せはより難しいと感じるのかも知れません。それにセルライトを伴った下半身をダイエットするのはかなり大変です。

セルライトの発生には、たんに下半身の脂肪や水分の蓄積による下半身太りだけではなく、様々な要素がからみあっています。

すっきりと下半身痩せするポイントとは以下のようになるようです。

・ストレスを貯めない事
ストレスは血管を収縮させ、血液の流れを悪くする為、脚はうっ血してリンパの流れも悪くなります。そして、毒素、老廃物、余分な水分などが体内にいつまでも留まるようにもなってきます。

・多量の水分が必要
体内で発生する老廃物をしっかり体外に出す為にも水は必要です。摂取量の目安は8杯を1日で飲むくらいいいです。

・フルーツを食べる
フルーツは、体内の浄化を促進するとともに、即効性のエネルギーとなり、ビタミン、ミネラル、植物成分、さらに水分の補給にも理想的です。フルーツにはカリウムも多く、それによって体内の余分な水分が自然に排泄されます。

・たんぱく質の確保
タンパク質不足はむくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきます。

・エクササイズやウォーキングなどの有酸素運動
適度な運動は、血行の促進や体内の毒素や脂肪の運び出しをスムーズにします。また、ストレス解消にもなります。またマッサージも習慣にすると良いようです。

下半身痩せのポイントは様々ですが、できる事から始めましょう。

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posted by yasu at 19:45 | ポイント

下半身太り

多くの女性に自分の下半身が太っているという思いがあるようです。実際にはそうではなくても回りと比べて見て、そう感じてしまっているのかもしれません。しかし、上半身に比べて下半身が太りやすいのも事実のようです。

上半身は、下半身に比べて太りにくいのは、普段からよく動いているからです。体に中で一番よく動かすのは、まぶたです。そして指、ひじ、手首といった順番によく動かしています。これらは座っていても動かしています。

それから、もう1つの理由として、上半身は日常生活の中でストレッチ的な動きをしていることがあげられます。それに対して下半身は一定の動きしかしません。座っているか立って歩いているかです。

下半身太りで特に気になる部分、つまり脂肪が多くなってしまっている部分は、たいていお尻から太ももの後ろにかけてや、ふくらはぎの内側などではないでしょうか。太ももの前の部分は日常よく使うのでそれほど脂肪はついていないでしょう。

ということは、下半身やせをするためには、気になる太った部分を時間を作って動かしてやればいい事になります。つまりエクササイズですね。例えば、筋肉が完全に伸びた状態からこれ以上収縮できないという範囲で脚をうごかすエクササイズをすることです。

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posted by yasu at 01:07 | ポイント
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