下半身のおすすめエクササイズ

下半身を引き締めるひとつの方法はやはり、日々のエクササイズでしょう。フィットネスクラブに行ければ一番良いですが、自宅でもできる方法としてスクワットがあります。

スクワットの方法は、しゃがんだ姿勢から太ももの力で徐々に立ち上がり、完全に立ち上がった時にヒップから太ももの裏の筋肉が完全に収縮されるように意識し、完全に収縮された状態を約2秒保ちます。そしてゆっくりと最初のしゃがんだ姿勢に戻します。しゃがむ時にはヒップから太ももの裏側が完全に伸びる状態を意識しましょう。これを繰り返します。回数は15〜20回が目安です。

下半身痩せする為には、こういったエクササイズを毎日するのが理想です。でも、もっと手軽にできるものもあります。

これなんかどうでしょう。↓



1回たったの60秒、1日3回くらいでいいようです。テレビ観ながらできます^^。人気のテレビ通販、ショップジャパンの今イチオシの商品です。
posted by yasu at 00:29 | スポーツで痩せる
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