太もも痩せで美脚

下半身痩せの中でも部分痩せしたいといえば太ももでしょう。上半身はスリムなのに太ももが太くてアンバランスなことで悩んでおられる方も結構おられるようです。しかし太ももに限らず部分痩せというのは結構難しいもののようです。

太もも痩せについては、太ももの脂肪を摂る為にある程度の筋肉が必要だそうです。それは、脂肪燃焼をして代謝をアップさせるためです。また、筋肉は脂肪より重いので、太ももが引き締まって見えます。太ももの筋肉のつけ方ですが、痩せる為には太ももの裏側に筋肉をつけることです。それは、太ももの前面に筋肉がつくと、太ももが横に広がって太く見えてしまうからです。太ももの裏側に筋肉をつけると、太ももが横に広がらず細く見えます。そして正しい歩き方によって、太ももの裏側の大腿二頭筋や、背中にある筋肉などが発達し後姿も綺麗になるそうです。

太もも痩せに有効なウォーキング方法は、背筋をまっすぐに伸ばし、1本の線上を歩くようにします。つま先で蹴りだして足を前に出し、膝をたたむような感じでもう片方の足の膝にすり合わせ、次に踏み出した足はかかとから着地します。そして後ろ足は太ももの裏側とふくらはぎを意識して、最後までつま先を残します。

太もも痩せというのは、食生活を変えるダイエット法ではなかなか上手くいかないようです。通常のダイエットでは太もも以外の所から痩せていく事が多いからです。なので、太もも痩せには、運動によって脂肪燃焼させることで除去していくしかないようです。

太ももの引き締めに効果のあるストレッチ法ですが、まず仰向けになり、片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手でささえ、反対の足は、地面から離さないようにし、ひざを90度曲げます。そして、両手で上げた足の太ももの裏側を支えながら腰を浮かします。これを片足10秒×2回行います。

部分痩せとはなかなか難しいものですが、一般的なダイエットと併せて、適度な運動や部分的なストレッチを行うことが有効です。

posted by yasu at 19:13 | 部位別
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