脚太りの改善

下半身痩せで大きなウエイトを占めるテーマは脚やせではないでしょうか。下半身痩せにはお尻の引き締めなども含まれますが、ミニスカートなどいろいろなファッションをする場合にやはり脚が気になりますね。

脚が太いというのには「脂肪太り」、「水太り」、「筋肉太り」の3種類があります。

脂肪太り
太ももなどを指でつまむ事ができます。それにくわえて膝の周りにもお肉が付いている状態です。脚の脂肪太りの解消法は、まず食べ過ぎない、そして適度な運動です。脂肪をストレッチやマッサージなどでやわらかくして脂肪を取っていくのも大事だそうです。

水太り
女性の約7割がこれにあたるようです。女性は男性に比べて筋肉が少ないのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。太ももを少し押してみると凹んで元に戻りにくい、朝になってもむくんだままだとそれは水太りといえます。解消法は、筋肉にそってリンパマッサージをしたり、歩くことです。それと入浴時の水シャワーなども効果的なようです。

筋肉太り
筋肉はスポーツを辞めても変わらず、また食事を減らしたとしても変わず、そのため筋肉太りと言う事になってきます。筋肉太りの見分け方は、脚が固く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があります。解消法はやはり運動で、これを筋肉に戻すことです。緩やかな運動で、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップさせましょう。

いずれにしても、適度な運動はとても効果的です。無理をせず続けられる運動を選びましょう。

とにかく早く脚やせしたい、ミニスカートの季節に間に合わせたい。そんな方にはこれがおすすめ。
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脚やせ専門家が完全公開!!脚を細くするための絶対法則!自宅で誰でも簡単にできる「エステに行く必要のなくなる脚やせ法」著者:小林弘美
posted by yasu at 10:34 | 原因と改善法
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